lunes, 20 de febrero de 2012

NUNCA CORRO SOLO


No soy el primero,  y no seré el último, en este mundo de la carrera, me he convertido en un aficionado más, después de años de dedicarme a otro deporte y ver en el correr como una herramienta mas de mi preparación, jamás medí ni sentí un solo kilómetro, es más, me daba pereza pensar en ello, así que sólo corría lo necesario.
Sin embargo años después reaparece en mi vida esta ahora fascinante disciplina que me ha llevado a experimentar diversas sensaciones físicas, emocionales y espirituales,  lo orilló a darme cuenta de que nunca corro sólo; aún cuando las sesiones puedan ser muy cortas, siempre hay algo que ronda en mi mente, la cual también aprovecha para entrenar y ponerse a idear cosas diferentes. La vida, Dios, mi familia, mi país y profesión ahora corren a mi lado y me empujan a seguir adelante en el sencillo reto de completar la distancia y en el difícil, sinuoso y majestuoso reto de vivir.
La gente que está en esta disciplina sabe muy bien de que hablo, estoy seguro que no soy el primero que lo expresa y seguramente habrá quien lo haga con más elocuencia, mejor sintaxis y sentido literario inclusive; “nadie te recordará por tus ideas no expresadas” dice una premisa, y es por eso que tomé unos minutos de más al quehacer diario.


Invito a los que aún no han experimentado estas sensaciones a que se dejen seducir por una mañana fresca y húmeda, en silencio y con el sonido de tu propia respiración y tus pasos a descubrir al competidor que todos llevamos dentro, completando paso por paso hasta que sin darnos cuenta estás planeando tu primer medio maratón o maratón, por último al compartir tus experiencias con otros compañeros, encontrarás las más maravillosas y variadas historias de los motivos por el cual una bola de locos madruga y corre, a veces, sin un rumbo definido y solamente por el placer de hacerlo.
Ook Bo'oy
 

sábado, 18 de febrero de 2012

Periostitis Tibial


Una de las lesiones más comunes y no tan famosas en el argot deportivo es la periostitis tibial, una patología  de inicio agudo y dolorosa que se presenta en una variedad amplia de deportes, ya que el correr, el sobre esfuerzo de la pierna, errores biomecánicos, tipo de zapato, superficie de entrenamiento y errores en la metodología son potenciales causantes.

Músculos involucrados en el desarrollo de la periostitis tibial.

 Es una lesión que tiende a volverse crónica, con episodios de remisión parcial o completa pero frecuentemente regresa, la intensidad de los síntomas  varía desde una simple molestia hasta el retiro momentáneo de la actividad física por un dolor limitante.
 Pero…  ¿cómo saber si padezco periostitis tibial?
A saber existen dos variaciones la periostitis tibial anterior y la posterior, también conocidas como exostosis anterior y posterior; básicamente se presenta como un dolor agudo, de leve a intenso en el tercio inferior de la pierna ubicado en la tibia (espinilla) y traduce una inflamación de la membrana superficial de los huesos (periostio) y puede abarcar los músculos involucrados en las diferentes fases de la carrera, saltos o arranques, este dolor se acentúa al tacto de la zona anterior (frontal) de la espinilla, o en la parte media (cara interna de la pierna, entre en punto en que la espinilla termina y comienzan los músculos de la pantorrilla) de la misma. El tiempo de evolución es muy variado y eso puede confundir al paciente o creer que se cursa con otra lesión. Al inicio de esta patología el dolor aparece después de unos minutos de actividad deportiva y persiste por horas, sin embargo en estados más avanzados el dolor se percibe aún en el estado de reposo y después de varios días de haberse ejercitado.
Músculo tibial posterior, involucrado en la aparición de la periostitis tibial media.

Músculo tibial anterior, involucrado en la aparición de la periostitis tibial anterior.
El tratamiento a seguir consiste en aliviar los síntomas, con medicación, reposo, hielo, estiramientos y fisioterapia, esta última dependerá del estado actual de la lesión, de igual forma el kinesiotaping es muy útil en el tratamiento del dolor y la prevención de la recaída al reiniciar los entrenamiento; al disminuir el dolor debe investigarse la causa y corregirla, (defectos de postura, mala alineación de los miembros inferiores, pronación al correr, sobre entrenamiento, superficie o calzado inadecuada (o), etc.)
Si presentas síntomas como los antes mencionados y eso dificulta o limita tus actividades deportivas, no dudes en acercarte a un profesional que debe realizar el diagnóstico, pronóstico, tratamiento y rehabilitación con la intención de una reincorporación precoz y segura a la actividad deportiva.

SPORTYGEIA, MEDICINA, NUTRICIÓN Y DEPORTE.

lunes, 13 de febrero de 2012

Cápsula 1 - Sportygeia medicina del deporte



Primera cápsula de videos, en colaboración con Estudio Efe.
En éste video explicamos brevemente una técnica de vendaje kinesiológico
para el manejo de la fascitis plantar.