Colaboración Escuela Cruz Azul Mérida con Sportygeia

Creemos que la medicina y el deporte son un binomio que no deben estar separados, es por ello que buscamos en diversas expresiones deportivas la oportunidad de colaborar con un único fin: salud, bienestar y deporte.

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No te detengas

Nuestro cuerpo es un regalo de la naturaleza, tan maravilloso y perfecto que es leal cuando lo cuidamos y tratamos bien; sin embargo es igualmente de efectivo (a la inversa) cuando nos olvidamos de ejercitarlo. No olvidemos que existen muchas personas que por múltiples razones están imposibilitados, ya no digamos para ejercitarse, sino para moverse, así que aprovechemos nuestro regalo y presente, activémonos, no hay pretextos para no hacerlo, al final la recompensa será inmensamente placentera y satisfactoria.

siempre habrá una meta o reto que te esté esperando

Sportygeia

Lesiones de rodilla.

La rodilla es la articulación que más carga soporta en todo el cuerpo, tiene un rango de movilidad discretamente limitado y es susceptible de un sinnúmero de lesiones de diversa índole. No todas las lesiones de rodilla son de “menisco” como comúnmente escuchamos, en la rodilla tenemos además, tendones, ligamentos, bursas, huesos, cartílago articular, etc. todas estas estructuras  son potencialmente propensas a lesionarse y cada una de ellas dará una sintomatología diferente, ocasionalmente las lesiones pueden ser poco claras y dificultar su diagnóstico.

En el corredor la lesión de rodilla se produce principalmente por el impacto repetitivo al momento del apoyo en la carrera, el cual sin duda siempre produce micro traumatismos que a la larga pueden ocasionar dolor de leve a moderado condicionando la actividad física; es muy importante remarcar que la técnica con la cual se efectúe la carrera es determinante en la aparición, o no, de lesiones en la rodilla. Mencionaremos algunas para darnos idea.

Lesión del cartílago articular: el cartílago articular de la rodilla es un tejido muy delgado que recubre la superficie de los huesos que conforman la rodilla, que al inflamarse produce dolor al momento de caer, agacharse, ponerse de pie, etc. Este dolor se percibe principalmente e la cara anterior (frontal) de la rodilla y en la línea interarticular, normalmente no se aprecia una inflamación desde el exterior, esta lesión incrementa con la actividad deportiva y no es grave, en este caso es importante diferenciar si la molestia se debe a una carga de entrenamiento o a un proceso degenerativo atribuible a la edad.

Tendinitis rotuliana: se observa más en saltadores, sin embargo cuando el corredor incluye sesiones de fuerza  y/ o saltos en su entrenamiento, esta estructura puede lesionarse, se percibe como un dolor leve a moderado muy bien localizado a lo largo del tendón rotuliano (debajo de la rótula, hasta la tibia) y a pesar de ser una estructura pequeña puede doler en diversas zonas y causar o no limitación funcional. Puede haber inflamación y en algunos casos hasta dolor de las estructuras óseas (rótula ó  tibia). Un hecho muy común en esta patología es la tendencia a volverse crónica, ya que el dolor es intermitente, y permite continuar con las actividades, sin embargo cuando la molestia no desaparece en la mayor parte del tiempo y se percibe de moderado a intenso, orilla al deportista a descansos no deseados.

Meniscopatías: Los meniscos proveen amortiguación entre los huesos de la rodilla, (fémur y tibia),  es un de cartílago especializado, formando un cojín que absorbe el impacto en el apoyo y rotaciones de la rodilla, aunque normalmente se lesiona con golpes, impactos directos o giros, un menisco lesionado previamente puede empeorar con entrenamiento o competencias. Se manifiesta con dolor al agacharse, flexión de la rodilla, y dolor en la zona de la unión inter articular fémoro-tibial; frecuentemente  se percibe chasquido (la rodilla truena) y /o bloqueo (imposibilidad para extender).

Bursitis: De la misma forma éstas estructuras (en forma de pequeñas bolsas) puede infamarse y causar dolor por micro traumatismos repetitivos, manifestándose como pequeños aumentos de volumen en la cara anterior de la rodilla y con dolor al tacto;  normalmente son espacios virtuales sin contenido en su interior.

Ligamentos: los ligamentos de la rodilla no se lesionan con frecuencia en los corredores, ya que para tener este tipo de lesiones se requiere de un traumatismo, caída brusca o rotación forzada, sin embargo en nuestro medio existen, además de corredores  puros, deportistas de otras disciplinas que pudieran acarrear una lesión de este tipo con anterioridad y agravar sus dolencias. En este caso el dolor se puede manifestar al flexionar la rodilla al agacharse pero principalmente pueden sufrir inestabilidad de a articulación, si la lesión es de los ligamentos de soporte anterior-posterior.

Si presentas alguna de estas dolencias, lo más conveniente es acudir con un médico especializado, que realice el diagnóstico, inicie el tratamiento y te reincorpore gradual y efectivamente a la actividad para prevenir recaídas.

Sportygeia, Medicina, Nutrición y Deporte.

México espera un éxito en los próximos juegos panamericanos, ¿Se podrá vencer a la historia?

El próximo 12 de octubre se cumplirán 43 anos de la XIX Olimpiada de la era moderna, México 1968,  después de una olimpiada y dos campeonatos mundiales de fútbol, las justas deportivas más grandes del mundo, el deporte mexicano no supo, no quiso o no pudo, aprovechar la inercia de los magnos eventos para catapultarse al siguiente nivel deportivo y lograr ser lo que inherentemente está ahí: ser una potencia mundial en todos los aspectos.

Pictogramas de México 1968

Estos hechos toman relevancia ya que en 7 días en México se llevaran a cabo los Juegos Panamericanos en la ciudad de Guadalajara la justa deportiva más grande de Latinoamérica, y del nivel que no hemos visto en nuestro país desde 1986; con una inversión multimillonaria y la nueva espera de una actuación sin precedente de la delegación mexicana, lo es  ya, en el número de competidores registrados, por arriba de 600, la mayor en la historia de nuestro país; sin embargo queda la duda de cómo México podrá aprender de los errores del pasado y  aprovechará la inercia de un evento magno continental; así como toda la infraestructura que heredará la ciudad de Guadalajara y su área metropolitana y no tener la misma suerte de la infraestructura realizada ex profeso en 1968, la cual prácticamente es un elefante blanco.

No son halagadoras las palabras de Mario Vazquez Rana Pdte. De la Organización Deportiva Panamericana (ODEPA), acerca de los diversos retrasos y o detalles que según dice: “paso por alto” por tratarse de México, de la misma forma se adelantó y sentenció que Guadalajara 2011 no serán los mejores juegos panamericanos de la historia, pues no mejorarán lo visto en Río de Janeiro 2007.

Con estos antecedentes esperemos unos buenos Juegos Panamericanos, y que el impulso del deporte mexicano desde Jalisco tenga por fin los resultados deseados.

Sportygeia Medicina, Nutrición y Deporte.

Colaboración para Correyuk.com

Sportygeia Medicina del Deporte, busca desde diversos sitios la promoción de la Medicina aplicada con la finalidad de ofrecer información tips y nuestro punto de vista a un diverso y heterogéneo público, el sitio de internet www.correyuk.com especializado en las carreras de ruta, fondo, medio fondo, iron man y triatlón, nos hace del honor de publicar un tema más.

Esperamos que sea de utilidad para su creciente número de seguidores.

Gracias correyuk.com y a sus realizadores



http://www.correyuk.com/Paginas%20Consejos/El%20Hierro%20para%20Corredores.htm

Los fracasos deportivos en México.

El deporte es claro reflejo de una sociedad y de su gobiernos, en México, no puede abstraerse de nuestra forma de vida, ideales, nacionalismo pero también de nuestros defectos como personas, idiosincrasia y egoísmos.

No es fácil dar un diagnóstico, ni pretendo realizarlo, del porqué el deporte mexicano tiene años de estancamiento, retraso y deterioro, el presupuesto en México asignado al deporte, rebasa, en mucho, al destinado en países con mejores resultados deportivos y menor número de habitantes.

Cada dos años, la sociedad en general, y los amantes al deporte, experimentan un trago amargo al ver los magros resultados de las delegaciones mexicanas en Juegos Olímpicos y en las copas mundiales de futbol, la mercadotecnia, publicidad y la venta de una imagen fuera de toda proporción y realidad hacen levantar falsas esperanzas de resultados maravillosos en esas justas deportivas cuando, en la realidad hay atletas que no están en su mejor momento deportivo, carecen de preparación integral, o simplemente de nivel.

Invariablemente casi en cada justa deportiva internacional hay algún problema administrativo extra deportivo que sale a la luz pública, no nos imaginemos del cual nunca nos enteramos, ejemplos sobran: indisciplinas, falta de apoyos económicos, problemas con patrocinios personales que chocan con los institucionales, falta de uniformes o uniformes de mala calidad, lesiones mal tratadas, etc., No perdamos de vista lo que sucederá en Guadalajara a partir del 14 de Octubre de este ano, con los Juegos Panamericanos se pondrá a prueba una vez más a las autoridades deportivas mexicanas, a sus atletas, métodos de selección, resultados y en esta ocasión, la organización del evento.

Cabe separar al deporte en dos grandes divisiones, para vislumbrar un poco, en donde puede estar el detalle: el Deporte profesional y el amateur.

El balompié profesional el deporte más popular del mundo goza de similar simpatía en México, los recursos, difusión y apoyos económicos aquí son los generadores del problema, no por su ausencia sino por el contrario, al ser un espectáculo ampliamente redituable, son muchos los dueños del balón y nadie piensa ceder, la federación nacional juega a favor de un grupo de empresarios al igual que un empleado a su dueño y los trabajadores (jugadores) al parecer no tienen la menor idea de lo que a Ley General del Trabajo y Sindicatos se refiere lo que los convierte en simpáticos y ejemplares modelos de diversas marcas comerciales y explotados, timoratos e iletrados defensores de sus derechos. Como resultado existe una liga medianamente competitiva con un público cautivo y fijo, gracias a la televisión, que no exige una mejora sustancial en todos los aspectos antes mencionados. El béisbol no goza de la misma cobertura mediática, aún teniendo, proporcionalmente y en resultados, mucho mejor nivel nacional e internacional que el futbol;  más y  mejores jugadores exportados a las mejores ligas del mundo y más de un jugador como estrella de los mejores equipos de la MLB; Hasta hace pocos años, la pelota mexicana adolecía del fantasma del doping, problema que actualmente parece estar controlado.

El boxeo mexicano es un caso particular, experimenta un “renacimiento” espectacular, llegando a tener ratings televisivos cercanos y en ocasiones superiores al propio futbol, miles de peleadores mexicanos, lo intentan cada semana empujados por la pobreza, desempleo, el amor al deporte y el talento natural para su práctica  con el que los peleadores aztecas cuentan. Lamentablemente ellos son presa de los mismos dueños del balón y también de las diversas organizaciones internacionales y nacionales que dan el aval para competir por las millonarias bolsas económicas no necesariamente por sus propios resultados deportivos, sino por su carisma y  principalmente por su promotor. Sin embargo actualmente hay un número importante de púgiles mexicanos campeones mundiales en diversas categorías. Punto a favor del deporte en modalidad individual, en los que México sobresale y que bien podría ser tema de otro análisis, ¿son los fracasos en deporte de conjunto, una clara muestra de nuestra idiosincrasia como mexicanos?.

El deporte amateur carece de las personas adecuadas, con los perfiles profesionales, educativos y didácticos ideales, aún existe mucha improvisación y falta de profesionalización. El empirismo aún es parte cotidiana en la metodología del desarrollo de talentos deportivos. En el aspecto presupuestal, los recursos sufren del vaivén político y electoral dependiente del gobierno federal, estatal y municipal, eso es una triste realidad.

Siendo justos hay signos de mejoría en el deporte mexicano principalmente en el amateur, existen personas con grandes ideales y propuestas, y estas poco a poco van permeando en los sitios adecuados, la clara intención de involucrar seriamente  a las ciencias aplicadas al deporte es un acierto que debe mantenerse y volverse obligatorio;  sin embargo hacen falta  políticas claras que subsistan sin importar el color e ideología del partido político gobernante y principalmente la falta de la cultura deportiva en México, que dicho sea de paso, sufre de una grave epidemia de obesidad y sobrepeso, que probablemente sería menos difícil de combatir con una verdadera y sólida cultura de activación física y deporte.

Por último, la sociedad mexicana contribuye, en gran medida, a todo lo anterior al no ser participativa en los procesos deportivos juveniles, falta de conocimiento y ocasionalmente interesada únicamente en el mero resultado sin analizar ni criticar objetivamente el proceso o metodología empleada en los atletas.

Hay mucho que hacer para que el deporte mexicano tome el lugar que le corresponde, es responsabilidad de la sociedad y de los directamente involucrados, demandar a las autoridades lo estrictamente necesario para lograrlo y ser lo que siempre se ha deseado, una potencia mundial, en el deporte y en todos los aspectos.

Sportygeia, Medicina Nutrición y Deporte.

Paz en el deporte.

Por: Jorge Alexis Aké Medina*.

Erase una vez, en una noche lluviosa de 1985,  cayó del cielo un diamante color rojo y tenía un balón de futbol, aquel que lo encontrara podría hacer un campeonato.

Una víbora llamada Arcoíris y una abeja de nombre Recolectora de miel fueron las primeras en encontrar el diamante y organizaron el campeonato. Jugaban para saber quien ganaría el trofeo en forma de balón de oro y dentro había un diamante.

En el partido final, entre los súper insectos y las súper víboras, hubo  una pelea entre el alacrán Súper pinzas y la víbora Arcoíris pues querían saber quién era el más fuerte y más peligroso, ya en el piso, el árbitro Benito Juárez, los separó y les dijo que eso estaba muy mal ya que el deporte es para divertirse y convivir con los amigos. Dejaron la pelea, se levantaron, se dieron la mano y disculparon. El partido continuó y aceptaron que no importaba quien era el más fuerte o más peligroso sino el ser amigos sin importar en que equipo estés.

    Fin.

* 1er ano de primaria; 5 anos.

Hierro para corredores ¿Es conveniente o no el uso de hierro como suplemento, cuando debe usarse?

En la anterior carrera a campo traviesa del parque ecológico poniente, no pude evitar escuchar a varios corredores hablar entre ellos y darse “tips”: bedoyecta inyectada, porque es mejor,  vitaminas, soya, alcachofa, hierro, etc. Esta indiscreción totalmente involuntaria y un planteamiento previo a éste tema en particular  es lo que me tiene aquí  con la intención de evidenciar, una vez más,  lo importante que es acudir con un especialista para el uso de cualquier medicamento.

El uso de hierro, ya sea como suplemento o propiamente medicación, es una duda y práctica recurrente, y no sólo entre deportistas,  sin embargo  es usado  ampliamente sin  saber si es necesario, ya que al ser un elemento que se encuentra en la alimentación, no necesariamente será efectivo usarlo.

El hierro tiene una amplia variedad de funciones en nuestro organismo, entre ellas es formar parte esencial de los glóbulos rojos y de la hemoglobina, que son los elementos que forman propiamente la sangre de nuestro organismo. Y para efectos del deporte es esencial esta función  ya que la hemoglobina y los eritrocitos  están encargados de transportar el oxígeno que llega a nuestros pulmones, hasta el músculo y poder tener un adecuado funcionamiento, lo cual se traduce en rendimiento físico. Si tenemos niveles inadecuados de hierro y/o hemoglobina en la sangre, tanto disminuidos como elevados, nuestro rendimiento deportivo puede verse seriamente afectado, así como nuestra salud en general.

Por lo anterior antes de saber si es necesario usar un suplemento de hierro, es imprescindible conocer nuestro nivel sanguíneo de hemoglobina, en una prueba comúnmente realizada conocida como biometría hemática que nos proporciona toda la información necesaria para este caso.

Con la biometría hemática podemos saber si cursamos con una anemia y de qué tipo es, ó, si tenemos un valor normal de hierro. El uso de hierro se difunde  ya que es conocida  la  “anemia del corredor o del deportista en general”, la cual debe comprobarse que realmente existe y determinar su origen, que en este caso particular, puede deberse a la demanda excesiva de oxígeno, carencias alimenticias, enfermedades crónicas y en el caso de la mujer, a su ciclo menstrual, no debe descartarse la presencia de alguna enfermedad que sea la verdadera causa del problema, por ejemplo la insuficiencia renal.

Existen estudios médicos que comprueban la NO existencia de anemia en grupos de deportistas  y el uso inadecuado de suplementos en hierro (1), o  valores muy heterogéneos en corredores con diferentes características (2), esto debe tomarse en cuenta ya que el hierro en exceso se acumula en el hígado, pudendo generar problemas  futuros, pues no debemos olvidar que el hierro en su estado natural es un metal, por lo cual es potencialmente tóxico.

Por todo lo anterior, si estás tomando hierro o estás pensando hacerlo para mejorar tu rendimiento, será mucho mejor consultar con un médico para determinar tus valores reales de hemoglobina y si es necesario la ingesta de hierro o de cualquier otro medicamento y/o suplemento; de la misma forma es importante saber, la dosificación, presentación y mejor vía para tomarla ya que una INYECCION no siempre es mejor….

Sportygeia Medicina, Nutrición y Deporte

1.- Iron excess in recreational marathon runners; European journal of clinical nutricion online publication, 3 march 2010; doi:10.1038/ecjn.2010.16

2.- The frecuency of anemia and iron deficicency in the runner; Medicina & science in sports & exercise. December 1989, vol 21 issue6.